[cb:blog_title]

 موارد آزمون شالبند ها)

 

شالبند زرد

 

مدت زمان ارتقاء:

2 الی 3 ماه می باشد.

موارد آزمون:

1) چگونگی طریقه ایستادن و احترام گذاشتن به مربی و نحوه وارد شدن به کلاس.

2) طریقه پوشیدن لباس و بستن شال.

3) طریقه ایستادن در حالت گارد چپ و راست.

4) اجرای صحیح ضربات مستقیم دست، چپ و راست.

5)ضربه پا دورانی از داخل از بالا به پایین.(این ساید کیک)

6) ضربه پا دورانی از خارج از بالا به پایین.(اوت ساید کیک)

شالبند نارنجی

مدت زمان توقف:

3 الی 4 ماه بعد از شالبند زرد

موارد آزمون:

1) ایستادن صحیح به حالت گارد چپ و راست(لِفت و رایت)

2) اجرای صحیح ضربات دست راست و چپ به حالت مستقیم.

3) اجرای صحیح پوزیشن(رقص پا)درست سمت جلو و عقب، راست و چپ همراه با گارد دست.

4) اجرای صحیح ضربات پا: ضربه پا با ساق. (لوکیک)

5) اجرای صحیح ضربات پا: ضربه پا به پهلو بدن. (میدل کیک)

6) اجرای صحیح ضربات پا:ضربه پا دورانی از داخل از بالا به پایین. (های کیک این ساید )

7) اجرای صحیح ضربات پا: ضربه پا دورانی از خارج از بالا به پایین. (های کیک اوت ساید)

8)نحوه صحیح اقدام به درگیری و دفاع در درگیری.

9)ضربه دست از پهلو به بالا زیر چانه. ( آپرکات)

10)ضربه دست دورانی از خارج به داخل. (هوک)

شالبند سبز

مدت زمان توقف:

5 ماه بعد از شالبند نارنجی

موارد آزمون:

موارد آزمون شالبند های قبل بعلاوه

1)ضربه با مشت به صورت دوران

2)اجرای صحیح حرکات ترکیب دست.

3)اجرای صحیح تکنیکهای پا شامل:موارد فوق بعلاوه موارد ذیل: 

الف)ضربه با تیغه پا (ساید کیک)

ب)ضربه پا راند هاوس کیک

ج)اجرای ترکیبات دست و پا و درگیری و گرفتن پا(لوکیک و میدل کیک حریف)

4)آمادگی جسمانی

5)انعطاف

6)دراز و نشست 40 عدد

7)شنا با مشت 20 عدد

8)بارفیکس 7 بار

شالبند آبی

مدت زمان توقف:

6 ماه بعد از شالبند سبز

موارد آزمون:

1)اجرای صحیح ضربات دست در شالبند سبز.

2)اجرای ضزبه دست تاران باز از زیر چانه.

3)اجرای صحیح ضربات پا در شالبند های قبلی و اجرای ضربه چرخشی.

4)اجرای ترکیبات دست و پا همراه با پوزیشن.

5) درگیری (گرفتن پای حریف در حالت راند هاوس کیک و فراند کیک).

6) دفاع کردن و رد کردن ضربات دست و پا.

7)ضربات دست و پا روی میت به حالت ترکیب.

8) آمادگی جسمانی.

9)انعطاف بدنی.

10)دراز و نشست 50 عدد.

11)شنا با مشت 25 عدد.

12)بارفیکس 10 عدد.

شالبند قهوه ای

مدت زمان توقف:

8 ماه بعد از شالبند آبی

موارد آزمون:

1)اجرای صحیح ضربات دست و پا در شالبند آبی شادو دست و پا و ترکیب کامل ضربات و داکت ها، کراس ها، کنت ها، (ساید کیک)، بک کیک

2)اجرای ترکیبات دست و پا همراه با پوزیشن و درگیری (گرفتن ساید کیک و بک کیک)

3)سویپ کردن ضربات پای حریف.

4)رد کردن و دفاع کردن ضربات دست و پای حریف و نحوه صحیح زمین زدن حریف

5)آمادگی جسمانی

6)انعطاف

7)دراز و نشست 60 عدد

8)شنا با مشت 30 عدد

9)بارفیکس 12 بار 

شالبند قرمز

مدت زمان توقف:

10 ماه بعد از شالبند قهوه ای

موارد آزمون به انضمام تکنیکهای قهوه ای :

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند قهوه ای به علاوه موارد ذیل:

1)اجرا ی صحیح ضربات پا و جامپینگ ها(چامپینگ فرانت کیک)(جامپینگ ساید کیک) (جامپینگ بک کیک) ( چامپینگ........ ) (اجرای حرکات ژیمیناستیک)

2)ترکیبات دست و پا قدرتی و سرعتی روی میت

3) آمادگی جسمانی

4)انعطاف

4)دراز و نشست 55 عدد

5)شنا با مشت 30 عدد

6)بارفیکس 12 بار

7)تست دو سرعتی 100 متر

تبصره: داشتن قهرمانی کشور در سبک نیازی به آزمون شالبند قرمز نمی باشد.

 مشکی

مدت زمان توقف:

12 ماه بعد از شالبند قرمز

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند قرمز به انضمام موارد ذیل:

1)استفاده از ضربه دست و پا به هنگام درگیری.

2)ترکیبات دست و پا روی میت.

3)اجرای تکنیک اختصاصی

4)ترکیب سازی، بدن سازی، انعطاف بدنی شامل 180 درجه.

5)اجرای حرکات همراه با سلاح.

6)آمادگی جسمانی

7)انعطاف

8)دراز و نشست 60 عدد

9)شنا با مشت 35 عدد

10)بارفیکس 14 بار

11)تست دو سرعتی 100 متر

12)مبارزه یک راند 1.5 دقیقه ای

تبصره: داشتن حکم قهرمان کشوری (اول تا سوم فدراسیونی) بدون آزمون می تواند به شالبند مشکی ارتقاء یابد

مشکی دان 1

مدت زمان توقف:

14 ماه بعد از شالبند مشکی

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند مشکی به علاوه موارد ذیل:

1)ضربات پا به حالت دوبل و ساید کیک

2)اجرای ضربات ترکیبی دست و پا همراه با داکت ها

3)اجرای دفاع شخصی (4 مورد تکنیک به دلخواه)

4)توضیح و تشریح میت زنی از سوی هنر جو

 5)آمادگی جسمانی

6)انعطاف

7)دراز و نشست 65 عدد

8)شنا با مشت 40 عدد

9)بارفیکس 16 بار

10)تست دو سرعتی 100 متر

11)مبارزه یک راند 2 دقیقه ای

تبصره:داشتن قهرمانی مسابقات بین المللی معتبر سبک فانگ مِن چوان

مشکی دان 2

مدت زمان توقف:

20 ماه بعد از شالبند مشکی دان 1

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند مشکی دان 1 به انضمامسسس موارد ذیل:

1)اجرای اصول و شیوه میت گیری.

2)توضیح در روابط با ترکیبات دست و پا مبارزات ساندا.

4)آمادگی جسمانی.

5)انعطاف.

6)دراز و نشست 70 عدد.

7)شنا با مشت 45 عدد.

8)بارفیکس 17 بار .

9)تست دو سرعتی 100 متر.

10)دو راند مبارزه 1.5 دقیقه ای.

مشکی دان 3

مدت زمان توقف:

28 ماه بعد از شالبند مشکی دان 2

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند مشکی دان 2 به علاوه موارد ذیل:

1)توضیح و تشزیح اجرای تکنیک های در گیری.

2)توضیح و تشزیح اجرای تکنیک های دست پا.

3)آمادگی جسمانی.

4)انعطاف.

5)دراز و نشست 75 عدد.

6)شنا با مشت 48 عدد.

7)بارفیکس 18 بار .

8)تست دو سرعتی 100 متر.

9)دو راند مبارزه 1.5 دقیقه ای.

مشکی دان 4

مدت زمان توقف:

40 ماه بعد از شالبند مشکی دان 3

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند مشکی دان 3 به علاوه موارد ذیل:

1)ابداع تکنیک های جدید

2)ارائه تکنیک های جدید مبارزه ای از طرف هنر جو

3)ارائه تکنیک های دفاع شخصی

4)آمادگی جسمانی.

5)انعطاف.

6)دراز و نشست 75 عدد.

7)شنا با مشت 48 عدد.

8)بارفیکس 18 بار .

9)تست دو سرعتی 100 متر.

10) شنا سوئدی.

11)شنا رو پنجه.

12) پرش طول.

13)2 راند مبارزه 2 دقیقه ای

تبصره: داشتن حکم قهرمانی آسیایی بدون آزمون می تواند به شالبند مشکی دان 4 ارتقاء یابد.

مشکی دان 5

مدت زمان توقف:

70 ماه بعد از شالبند مشکی دان 4

موارد آزمون:

اجرای صحیح موارد آزمون شالبند مشکی دان 4 به علاوه موارد ذیل:

1)ارائه برنامه آموزشی.

2)ارائه اصول مربیگری.

3)ارائه اصول کلاس داوری.

4) )آمادگی جسمانی.

5)انعطاف.

6)دراز و نشست 80 عدد.

7)شنا با مشت 50 عدد.

8)بارفیکس 20 بار .

9)تست دو سرعتی 100 متر.

10) شنا سوئدی.

11)شنا رو پنجه.

12) پرش طول.

13)2 راند مبارزه 2 دقیقه ای

تبصره: داشتن تجربه مربیگری و شاگردان قهرمان کشوری می تواند به شالبند مشکی دان 5 ارتقاء یابد.